
_edited.png)
VALMENNUS
Vapaudu väsähtäneen olon, kehosi kanssa kamppailun, kuluttavan selviytymismoodin otteesta ja astu elinvoimaiseen arkeesi, itsevarmaan naiseuteesi ja menesty tanssijana paremmin!

TUNNETKO ETTÄ..
-
Epämukava olo kehossa romuttaa itsevarmuuttasi ja saa sut himmailemaan & jäämään taka-alalle niin tanssissa kuin muualla elämässä. Arkailet tarttua mahdollisuuksiin, olla esillä, tavoitella suurempia kun et ole oma itsesi, etkä pysty todella nauttimaan elämäsi tärkeistä hetkistä.
-
Suoritat ja jahtaat jatkuvasti jotain. Et tiedä mihin keskittyä. Teet paljon, mutta olosi on silti kaukana siitä mitä haluaisit. Ihankuin “taistelisit sun kehoa vastaan”.
-
Keho ei tunnu jaksavan ja arjesta puuttuu elinvoima, jonka vuoksi tunnet että parhaimmat vuotesi vilisee ohitse tyytymättömyyden kierteessä, puolivaloilla eläen. Potentiaalisi valuu hukkaan.
-
Et jaksa tanssitreeneissä tai arjessa samaan tapaan kuin ennen, palautuminen vie oudon kauan, mieli on usein maassa, nukutkin huonommin, olo on rauhaton. Välillä jaksat painaa kovaa, kunnes väsähdät sohvan pohjalle, joudut skippaamaan treenejä, juhlia, menoja, elämästä nauttimista, etkä saa edistettyä sulle tärkeitä asioita.
JOS ELÄT NAISKEHOASI VASTAAN, ETKÄ ANNA TILAA FEMINIINIENERGIALLESI, SINUSTA VOI TUNTUA TÄLTÄ
Treeneissä ei kulje niinkuin ennen, palaudut huonosti etkä pysty treenaamaan niin paljon kuin haluaisit. Tanssitunnilla voimaton olo turhauttaa.
Sun on vaikeaa rauhoittua unille tai nukkuminen on pyörimistä/stressiajatusten pyörittelyä mielessä, vaikka ennen oot ollut ihan hyvä nukkuja.
Tekeminen ja energia On-Off aaltoilua. Välillä jaksat ihan hyvin, jolloin teetkin hyvällä draivilla paljon, kunnes taas väsymys valtaa, mieli on maassa, yksinkertaistenkin asioiden aloittaminen on vaikeaa.
Sisäinen äänesi on tiukka ja armoton. Vaadit itseltäsi paljon, täydellistä ja tunnet usein epäonnistumisen tunnetta. Vertailet itseäsi usein muihin.
Tunnet että aina olisi voinut tehdä vielä enemmän, susta tuntuu että se mitä teet tai olet, ei koskaan ole riittävästi.
Oot tottunut olemaan aina menossa ja tekemässä. Sun on vaikeaa levätä ja tunnet usein huonoa omaatuntoa jos pidät lepopäiviä tai et ole edistämässä jotakin.
Saatat tuntea että painoa kertyy varsinkin keskivartalolle (vaikka söisit vähemmän ja treenaat enemmän)
Syömisen jälkeen saattaa turvottaa tai tuntuu epämukavalta, vaatteetkin kiristää ja sun tekee mieli vaan jäädä kotiin ja skipata sovittuja menoja
Oot usein kipeenä tai flunssat jää junnaamaan päälle pidemmäksi aikaa, stressaat tulevista tapahtumista ja treeneistä “ehdinkö terveeksi vai joudunko skippaamaan”
Kehosi oireilee eri tavoin, saatat kärsiä kivuliaista kuukautisista, seksuaalinen halukkuutesi on kateissa, ihottumat kiusaa tai vatsa oireilee
Mieliteot ja herkkuhimot kiusaavat silloin kun et haluaisi ja saatat tuntea huonoa omaatuntoa syömisistä
Kehossa tuntuu jumiselta, jäykältä, heikolta, etäiseltä, sulla ei ole hyvä olla
Saatat treenata salilla, mutta et koe saavasi sillä tuloksia tai haluaisit käydä muttet vaan saa aikaiseksi etkä tiedä mitä siellä kannattaisi tehdä.


16 VIIKON VALMENNUKSEN AIKANA KULJET KOHTI TÄTÄ:
1.Palaudut, nukut ja voit paremmin
-
Heräät virkeänä, energiaa riittää tasaisesti läpi päivän, olo on jaksava, palaudut nopeammin treeneistä & arjesta, virtaa riittää elää isommin ja pääset tanssijanakin vihdoin kohti sun tavoitteita
-
Tämä näkyy myös mielen tasolla selkeytenä ja luottamuksena, menet nukkumaan levollisella mielellä ilman pelkoa että pyörit yön stressiajatusten kierteessä
2.Tunnistat kehosi tarpeet ja vastaat niihin - toimit kehosi kanssa, et vastaan
-
Sinulla on selkeät rutiinit, jotka tukevat naiskehosi hyvinvointia, eikä sinun tarvitse etsiä pikaratkaisuja kuten erilaisia dieettejä tai detox-kuureja ulkopuolelta
-
Löydät rauhan kehosi kanssa sekä yhteyden itseesi. Ymmärrät paremmin kehosi viestejä ja pystyt luottamaan siihen, että kehosi viestittää, mitä se milloinkin tarvitsee.
-
Tiedät mihin sinun oikeasti kannattaa keskittyä ja säheltäminen vähenee. Tekemiseen ja mieleen tulee rauhaa ja selkeyttä.
3.Kehosi on vahvempi, notkeampi ja kestävämpi
-
Tunnet itsesi itsevarmaksi, vahvaksi ja energiseksi niin tanssijana kuin naisena arjessa
-
Tunnet olosi hemmetin hyväksi omassa kehossasi
-
Saat parempia tuloksia ja uskallat tavoitella tanssijana suurempia
-
Rakennat kehoosi uudenlaista vahvuutta, notkeutta ja ketteryyttä, jonka ansiosta tanssi sujuu hallitummin & kevyemmin. Nopeat suunnanvaihdot ja ponnistukset on helpompaa tehdä. Loukkaantumiset & kipuilut vähenevät ja ryhtisi paranee. Ehkäiset myös loukkaantumisia ja kipuiluja, sillä vahvat lihakset suojaavat ja pitävät kehosi oikeassa linjassa. Jaksat paremmin ja pidempään niin tanssitunnilla kuin arjessasi.
4.Olet sinut et pelkästään kehosi kanssa mutta myös itsesi
-
Elät naiskehoasi tukevalla tavalla ja se auttaa sinua tuntemaan olosi itsevarmaksi ja vetovoimaiseksi
-
Viihdyt kehossasi ja se säteilee myös ulospäin
-
Jatkuva riittämättömyys on kääntynyt hyväksynnäksi ja lempeydeksi itseä kohtaan










.jpg)
NÄIN ETENEMME:
YHTEYDEN PALAUTTAMINEN & UUSI SUUNTA
On aika palata itsesi äärelle. Syvän alkukartoituksen jälkeen ymmärrät mitä kehollesi kuuluu, millainen on hermostosi tasapaino, miten syöt, liikut, nukut ja palaudut. Huomaamme mikä jarruttaa sinua eniten ja mitkä osa-alueet kaipaavat huomiota, jotta kehityt myös tanssijana paremmin.
Sanot hyvästit vanhalle versiolle itsestäsi. Selkeytät millainen on se määrätietoinen elinvoimainen nainen joksi haluat tulla ja millaisesta elämästä todella unelmoit. Huomaat miten visiosi alkaa vetämään sinua magneetin lailla puoleensa ja herättää syvemmän motivaation muutokselle.
VOIMAANNUTTAVAT RAJAT & HERMOSTON TASAPAINOTTAMINEN
Opit treenaamaan, syömään ja rytmittämään arkeasi hermostoasi ja hormonitoimintaasi tasapainottavalla tavalla. Siirryt liiallisen suorittamisen, stressin, selviytymisen tilasta palautumisen ja feminiininergiasi puolelle. Näin toimit kehosi kanssa, etkä sitä vastaan, mikä on avain siihen, että pystyt ja haluat ylläpitää rakentamaasi elämäntapaa myös tulevaisuudessa.
Hämmennys ja turhautuminen muuttuu varmuudeksi ja selkeydeksi, sillä nyt tiedät mihin keskittyä, eikä sinun tarvitse enää etsiä pikaratkaisuja ulkopuolelta.
Herätät esiin sitä puolta sinussa joka on täynnä voimaa, luottamusta ja uskaltaa pitää kiinni omista rajoistaan.
Voimaton, heikko, jäykkä olo kehossa vaihtuu vahvaksi, ketterämmäksi, notkeammaksi, jonka ansiosta tanssikin sujuu kevyemmin ja hallitummin.
NAISEUDEN VOIMAN VALJASTAMINEN
Sukellat syvemmälle kehosi toimintaan naisena. Opit rytmittämään arkeasi, treenejäsi, syömisiäsi tavalla, joka tukee hormonitoimintaasi, naiseutesi eri energioita & rytmejä sekä tarpeitasi tanssijana. Ruokavaliosi rikastuu entisestään ja sytyttää hehkusi sisältä ulos.
Liiallinen muiden miellyttäminen ja omien rajojesi yli puskeminen hellittää ja tilalle tulee pehmeyttä, nautinnollista arkea ja elinvoimaa. Jatkuva riittämättömyys kääntyy hyväksynnäksi ja lempeydeksi itseäsi kohtaan. Alat tuntemaan olosi itsevarmaksi ja vetovoimaiseksi omassa kehossasi.


SISÄINEN OHJEKIRJASI
Tiivistämme sinulle kaikkein tärkeimmät teemat ja teot Body Book muotoon. Sen avulla tiedät mihin keskittyä ja miten ylläpidät saavuttamaasi muutosta myös valmennuksen jälkeen.
Body Book on “ohjekirjasi” kehosi kukoistukseen, johon voit aina palata ja tarkistaa, että elät linjassa itsesi kanssa ja teet valintoja, jotka saavat sinut kukoistamaan.
TUKENASI: MITTALAITE JOLLA YMMÄRRÄT MITÄ KEHOLLESI TODELLA KUULUU
Firstbeat hyvinvointialanyysi on suomalaista huipputeknologiaa: huomaamaton vaatteiden alle kiinnitettävä mittari, jonka avulla saamme tietoa kehosi palautumiskyvystä, hermoston toiminnasta, unesta, treenin vaikutuksesta ja kuntotasostasi.
Näemme mm. onko hermostosi päivän ja yön aikana rauhoittuneessa / palautumistilassa vai aktivoituneessa / stressitilassa. Ymmärryksen pohjalta pystymme tekemään juuri sinun kehollesi toimivia valintoja.
Opit huomaamaan mikä pitää kehossasi yllä liiallista stressitilaa ja mikä taas rauhoittaa kehoasi, tukee feminiinienergiaasi, palautumistasi ja untasi parhaalla tavalla.
Näet myös miten kehosi reagoi uusiin valintoihisi joka motivoi usein entisestään jatkamaan oikeaan suuntaan.


MITÄ VALMENNUS SISÄLTÄÄ
BodyBeat on 16 viikon muutosvalmennus, joka antaa sinulle kaikki työkalut, tuen ja ymmärryksen syvän muutoksen mahdollistamiseksi. Se ei ole vain perinteinen verkkovalmennus, vaan elämääsi muuttava matka, jossa olen tukenasi alusta loppuun ja autan sinut haasteiden yli, joihin ennen olet kompastunut.
Valmennuksessa lähestymme naiskehoa & tanssijan kehitystä tukevaa elämäntapaa hyvinvoinnin peruspilarien kautta kuten ravinto, treeni ja palautuminen, mutta myös tanssin avulla.
Tanssi avaa täysin uudenlaisen tason muutokselle. Pääset luomaan yhteyttä itseesi, feminiinienergiaasi ja naiseuteesi syvemmin sekä purkamaan stressiä ja kuormitusta kehosta.

NÄIN AUTAN SINUA
-
Henkilökohtainen tuki 16 viikon ajalle yksityisen viestikanavan kautta, jotta saat kaikkiin kysymyksiisi vastaukset, etkä jää missään tilanteessa yksin.
-
4x henkilökohtainen valmennustapaaminen videopuheluna (etä) kesto 60 min. jossa käymme läpi sinulle oleellisia teemoja, selkeytämme tavoitteesi ja sen, mihin harjoitteisiin keskityt seuraavaksi. Näin varmistamme että kuljet oikeaan suuntaan.
-
Firstbeat mittari kotiin
Firstbeatin avulla saamme tietoa kehosi palautumiskyvystä, hermoston toiminnasta, unesta ja treenin vaikutuksesta (tasapainon tilasta). Mittaamme 3-4 päivää noin joka neljäs viikko. Mittari on vapaassa käytössäsi koko valmennuksen ajan, eli sillä saa mitata halutessaan myös useammin (niin paljon kuin haluaa).
-
Valmennusalustalla tärkeimmät askeleet & tehtävät
Valmennusvideot ja mindset tehtävät, jotka auttavat purkamaan jarruttavia ajattelumalleja & virittämään mieltäsi kohti tuloksia ja ottamaan askelia oikeaan suuntaan. Kuljet viikko viikolta valmennuksen askelia eteenpäin ja rakennat uudenlaista elämäntapaa.
-
Tanssilliset harjoitteet (koreografiat ja intuitiivinen liike), joiden avulla työstät valmennuksen teemoja syvemmin erittäin vaikuttavalla tavalla. Luot yhteyttä itseesi, feminiinienergiaasi ja naiseuteesi. Purat stressiä, kuormitusta ja jumittuneita tunteita kehostasi. Pääset käsiksi energioihin ja puoliin sinussa joihin perus arjessa ei välttämättä pääse kuten sensuallimpaan, pehmeempään, rohkeempaan, vapautuneempaan, villimpään tai voimakkaampaan puoleen itsessäsi. Herätät uudenlaista itsevarmuutta ja luottamusta itseesi.
-
Tanssijan voimatreeniohjelma salille + tukeni ja kehityksen seurannan treenien kanssa
Bonuksena tanssijan liikkuvuus/venyttely harjoitteita
Huomaat miten saat tuloksia hyvin simppelillä lihaskunto-ohjelmalla (vain n. 1-2x/viikko)
-
Inspistä arkiruokiin & yksinkertaisempaan kokkaamiseen.
Saat käyttöösi luomani materiaalit, videot ja oppaat (mm. Helpot & Nopeat arkiruoat -opas ja Kauppareissuvideot), joilla yksinkertaistat ja helpotat terveellisesti syömistä arjessasi. Opit kokkaamaan herkullisia naiskehosi tarpeita tukevia ruokia ja muuttamaan suhdettasi ravintoon.

KIINNOSTUITKO?
Jos haluat kuulla lisää valmennuksesta, jätä yhteystietosi ottamalla yhteyttä allaolevan napin kautta (ei sido tai velvoita mihinkään).

USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET
-
Tarvitseeko minun olla tanssija?
Sinun ei tarvitse olla kokenut tanssija voidaksesi osallistua! Voit olla tanssista kiinnostunut / kokenut tanssija tai jotain siltä väliltä. Valmennuksessani rakennat fyysisiä & henkisiä ominaisuuksia (kuten voimakasta, kestävää, notkeaa, hyvin palautuvaa kehoa), joita tarvitset tanssijana kehittymiseen oli tasosi mikä tahansa.
Tanssiharjoitteiden (koreografiat) päätarkoitus taas on auttaa sinua sukeltamaan feminiinienergiaasi, luomaan yhteyttä kehoosi ja itseesi syvemmällä tasolla, purkaa stressiä ja kuormaa kehosta. Koreografioiden vaikeustaso vaihtelee.