Essi

Helping dance-loving women lit up their feminine power & build a strong body move boldly, live fully & rise higher in dance

PALVELUNI:

EMPOWERED WORKSHOP

LUE LISÄÄ

HEELS RYHMÄVALMENNUS

UUTUUS

LUE LISÄÄ

MUUTOSVALMENNUS BODYBEAT

LUE LISÄÄ

TANSSITUNNIT

LUE LISÄÄ

EMPOWERED DANCER ryhmävalmennus jossa 12 viikon aikana pääset kehittämään sun tanssi (heels taitoja), rakentamaan tanssissa tarvittavaa voimaa & kehonhallintaa (tanssijan lihaskunto-ohjelmalla) ja hiomaan sun esiintymistaidot täysin uudelle levelille🌟🔥💅🏼

...ja jakamaan tätä matkaa yhessä muiden samanhenkisten motivoituneiden tyyppien kanssa😍

TOTEUTUS lyhyesti:

👠 Live heels -treenit (tekniikkaa, koreota, esiintymistreeniä)
💪 Tanssia tukeva lihaskunto-ohjelma salille selkeään sovellukseen (suunniteltu kehittämään erityisesti Heelsissä tarvittavia ominaisuuksia)
🖤 Mun + ryhmän tuki: kannustusta, inspiraatiota, liekkiä tekemiseen
🔥 Empowered Dancer LIVE -päivä matkan huipennuksena

🌟Kenelle sopii: Sulla on useamman vuoden tanssitaustaa jonkin lajin/lajien tunneilta. Koroilla
tanssiminen saattaa olla sulle kuitenkin suhteellisen uutta ja haluat kehittyä siinä. Tai jos koroilla tanssiminen on tutumpaa, haluat vahvistaa osaamistasi.

Kysy rohkeesti lisää jos yhtään kiinnostaa🫶🏼

Tällä hetkellä 4/10 paikoista täytetty, eli 6 paikkaa jäljellä tähän valmennukseen, jos haluut saada lisätiedot, laita DM❤️🫶🏼

Tämä ensimmäinen valmennuskierros pilottihintaan edullisemmin✨

Nähäänkö täällä ja tehään tällä jengillä tästä keväästä NEXT LEVEL?😍🔥🔥

📸Valmennuksen kuva (kuva 3.): @janettemirjamophotography

#tanssi #tanssija #tanssitunnit #tanssijanoheisharjoittelu #heels

🍒🍒🍒

Chor: @aizamatix 💅🏼🔥

Loved to dance thisss💦

Workshop organized by @titis.magic

🍑🍑🍑

#tanssi #heelschoreo #tanssija #heels #dance

Mitä jos tänä vuonna kokeilisit olla vähän vähemmän "helppo", kiltti, sopiva, ja kaikkia miellyttävä?

Et pienentäis tai muuttais sun olemusta "ettet vaan olis liikaa".

Ottaisit rohkeemmin tilaa, sanoisit suoremmin mielipiteet.

Tanssisit pöydillä (kirjaimellisesti tai vertauskuvallisesti).

Eläisit niinkuin SÄ haluat, ei niinkuin ajattelet et sulta odotetaan.

Ja vuoden lopussa katso missä oot. Kuka oot.
Miltä susta tuntuu sun omassa kehossa ja elämässä.

P.S.
Jos haluut herätellä sun rebel-energiaa tanssin kautta heti vuoden alkuun,
tervetuloa EMPOWERED HEELS workshopille 10.1.2026.

Sukelletaan siihen voimakkaaseen feminiinienergiaan. Siihen, joka ei pyytele lupaa.
Siihen, joka tietää kuka on ,ja uskaltaa olla se. 🌹🌶️

#tanssi #hyvinvointi #tanssija #feminineenergy #naisenhyvinvointi

Jos sä kamppailet samantyyppisten haasteiden kanssa ja haluut seuraavan 4kk aikana rakentaa vahvan, palautuvan kehon jossa olo on energinen ja itsevarma, laita DM, niin katotaan sopiiko tää sulle❤️‍🔥🌶️

Mulla on 4 valmennuspaikkaa auki✨ Tää on tanssijoille/tanssinharrastajille/tanssia rakastaville😘

#tanssija #tanssijantreeni #hyvinvointi #naistenhyvinvointi #palautuminen

MARRASKUU DUMP
Teemalla muutaman sekunnin sekalaisia hetkiä🍒

1.Kuvailuja
2.Keikkaoutfit
3.Mun Empowered Heels workshop jengiii🫶🏼
4.Pari sekuntia aamusessareilta: koreot Robyn Vuorela
5.Salitreenillä kyykkyilee
6.Edelleen varje dag🍫
9.Musavideo filmingg
10.Koreoplanningg
11.Harmaa aamu
12.Iltapala
13.Aamupala
14.Täydennystä kaappeihin
15.Preppailut tulevalle viikolle eli Jääkaappibuffa🥑

#tanssi #myday #treeni #tanssijantreeni #tanssija #yrittäjä #hyvinvointi #rutiinit #arkiruoka #tanssitunnithelsinki

Mun valmennettava Y. oli kyllästyny siihen että vaikka välillä olo oli ”ihan ok” niin silti suuren osan ajasta:

❌Keho ei tuntunu enää omalta, jatkuvasti väsytti ja palautu huonommin kuin ennen 👉🏼 treenejä ja menoja piti jättää välistä vaikka intoa ois ollut

❌Tanssitunnilla voimat kateissa, lihakset tyhjät, olo raskas ja hidas

❌Päivät kulu sumussa, jeesiä piti hakee kahvista ja sokerista mikä vaan lisäs huonoo kierrettä

❌Peilikuva oli muuttunu suuntaan joka ei tuntunu hyvältä, turvotti, lempivaatteet jäi kaappiin

❌Keho oli kierroksilla mut silti väsyny, uni oli heikkoa ja aamusin oli "pakko" torkuttaa

❌Aina muutaman hyvän viikon jälkeen huomas että on vetäny itsensä piippuun ja joutu käynnistelemään itsees taas uudelleen... Muutama viikko meni ihan ohi

Pikkuhiljaa hän jättäyty yhä useemmin sivuun treeneistä, juhlista ja reissuista. Tunsi että missas upeita mahdollisuuksia ja elämästä nauttimista.

Hän tunsi että on kadottanu tietynlaisen vapauden, koska keho ja olo jatkuvasti rajotti sitä mitä halusi elämässä todella tehdä, toteuttaa ja kokea.

Parhaimmat vuodet valu käsistä pyörien tässä samassa kierteessä. Kun keho ei voi hyvin, ei sun mielikään voi olla luottavainen.

Ei ollu energiaa edistää tai rohkeutta tarttua kiinni mahdollisuuksiin, olla esillä.

Hän halus taas herättää esiin sen naisen jonka silmät on täynnä eloa ja paloa. Jolla on draivia ja itseluottamusta tarttua mahdollisuuksiin ja toteuttaa isoja visioitaan. Ja rakentaa vahvan, palautuvan kehon jossa olo on taas energinen ja itsevarma.

Ja se nainen me herätettiin eloon 16 viikossa uudelleen🐦‍🔥

Jos tunnistit itses ylläolevista "oireiluista", oot kyllästyny tyytymään samaan kierteeseen ja haluut olla ens vuonna täysin eri pisteessä, laita viestiä niin katotaan sopiiko BODYBEAT sun tilanteeseen.

#feminineenergy #naisenhyvinvointi #naiseudenvoima #tanssi #tanssija #treeni #tanssihelsinki #pthelsinki #hyvinvointi

Oon valmentanu lukuisia tanssinharrastajia/tanssijoita viimeisten vuosien aikana ja törmään hyvin usein siihen että intoa on hurjasti kehittyä ja sit lähdetään lisäämään treenimääriä, käymään useammilla tunneilla kunnes pikkuhiljaa...

👉🏼et palaudukkaan enää yhtä nopeesti, et jaksakkaan lähtee treeneihin, mieli maassa, tanssiessa olo raskas & hidas, keho käy iltasin kierroksilla, heräät väsyneenä, loukkaantumisia, polvikipuja, flunssaa yhä useemmin.

Sit haetaan pika apuu kofeiinista, energiajuomista, lisäravinteista, hieronnasta. Mut nää on yhtä tyhjän kanssa jos perusta ei oo rakennettu oikein. Huono laastari joka ei korjaa juurisyytä siitä miks palautuminen on huonoa ja uuvut.

Monen ongelma on se et me kyllä annetaan paljon fokusta tanssitreeniin, mut se kehon oikeenlainen tukeminen jää huomiotta jonka vuoksi hermosto on jatkuvasti kierroksilla 👉🏼uni ja palautuminen takkuaa ja lopulta kaikki muukin.

Tanssija on urheilija. Sun keho on sun työkalu ja tanssi ON FYYSISTÄ ja vaatii keholta PALJON.

Ammattiurheilijat panostaa ja optimoi palautumista usein todella tietosesti, sillä he tietää että jos palautumista ei tueta, sä et voi olla suorituskykynen, antaa parastas, olla energinen ja kehittyä. Sä voit treenata just niin paljon kuin mistä sun keho pystyy palautumaan.

Siks ENSIN tulee fokusoida perustaan:
Uni, syöminen, treenien rytmitys, hermoston tasapainon tukeminen.

All in all: Sä et tuu paremmaks tanssijaksi pelkästään lisäämällä treeniä, (koska sun keho ei tuu kestämään) vaan varmistamalla perustan, jonka päälle kaikki rakentuu ja jonka ansiosta voit lopulta myös lisätä treenimäärää koska sun keho kestää ja palautuu nopeemmin.

JOS SÄ HALUUT👇🏽

🟣Rakentaa vahvan palautuvan kehon jossa olo on energinen ja itsevarma
🟣Parantaa kehon palautumisnopeutta, jolloin voit treenaa enemmän

... ja tän ansiosta pystyy ja uskaltaa tavotella suurempia tanssissa ja muualla elämässä💦🔮🧨

👉🏼DM ni katotaan sopiiko BodyBeat sulle.
Optimoidaan palautumista, ravintoa, lihaskuntotreeniä, rytmitystä tavalla, joka tukee tanssia & naiskehoa (hormonitoimintaa & hermostoa) ja taustalla se tärkein eli inner work joka shiftaa eniten🔥🫦🌹

🎁👠EMPOWERED heels workshop toiveuusinta, + nyt myös ALKEET tason workshop ekaa kertaa❗️

Swaippaa sivulle ja lue mistä kyse💦

Sain hurjan määrän toiveita, että järjestäisin vielä kerran Gods & Monsters koreografiasta workshopin, joten ennen uusiin biiseihin siirtymistä, ONE MORE TIME😂❤️‍🔥 + nyt MYÖS ekaa kertaa alkeet tason workshop, jossa koreografia on selkeästi helpompi.

Jos tää on aiemmin mennyt sulta ohi, NYT on aika tulla messiin.

Alotetaan UUS VUOSI with a baaang🧨👠🔥

🔸Hinta:❗️Ensimmäiselle 15 ilmottautuneelle early bird hinta 27€, jonka jälkeen normaali hinta 35€, joten act fast💛🫶🏼

🔸Aika: LAUANTAI 10.1.2026
-ALKEET: kello: 11.30-14.00 (2,5h)
-KESKITASO/OPEN: kello: 14.30-17.00 (2,5h)

🔸Voit tanssia koroilla tai ilman👠

🔸Molemmilla workshopeilla tanssitaan samaan biisiin, mut alkeet taso koreografia on eri versio, eli helpompi ja rauhallisempi tahti. Alkeet tason koreografiaversiota ei ole nähtävillä videona tällä hetkellä. Tän postauksen videot on keski/open tason koreota.

🎁Kolme tän vuoden workshopia on myyty loppuun, joten jos haluut varmistaa paikan, nappaa lippu bion linkistä mun verkkokaupasta🔥

Tervetuloa❤️😘 dm jos herää mitään kysyttävää, Im here🫶🏼

Kuva: @janettemirjamophotography

#empoweredworkshop #tanssi #tanssija #bodybeat #tanssihelsinki #hyvinvointi #feminineenergy #naiseudenvoima #darkfeminine #naisenhyvinvointi
#heelsdance

Tän koreon tarinaa: biisin sanat alkaa
"In the land of Gods & monsters I was an angel. Living in the garden of evil. "

Tykkään miettiä että tää kuvastaa sitä että me eletään maailmassa jossa on hyvin helpooo kadottaa itseään. Olla se angel (kiltti tyttö) siellä garden of evil, joka yrittää sopia muottiin. Me saadaan jatkuvasti ympäriltä sitä viestiä "millanen on sopivaa olla". Moni on tosi etääntyny itsestään, kehoyhteydestä, omista haluista, intuitiosta, omasta feminiinisestä voimasta.

Onneks tanssi voi olla ja on yks huikee väylä palata takasin tähän yhteyteen.

Kun tanssin tätä mietin itseni tähän tarinaan ja että askel askeleelta irrottaudun niistä odotuksista, rajottavista malleista, hälinästä mitä ulkomaailmasta tulee. Siitä kaikesta joka on joskus saanu mut jatkuvasti pienentämään itseäni, hiljentämään itseäni, olemaan se hillitympi, hallitumpi kiltti tyttö joka tunsi olevansa häkissä.
Ja askel askeleelta palaamaan omaan kehoon, omaan voimaan.

Ja sit suosikkilause koko biisistä

"No one's gonna take my soul away"

Vaikka maailma sun ympärillä yrittäis ohjata sut tiettyyn muottiin tai vaikka muut ois mitä tahansa mieltä "No one's gonna take my soul away"
Sun sisäistä naiseuden voimaa ei voi kukaan viedä tai omistaa.

Sä tiedät kuka sä todella oot, mikä on todella sua ja sua varten kun kuuntelet mitä sun keho kertoo, kun palaat itses äärelle. Sieltä löytyy kaikki vastaukset mitä tarviit. Ei ulkomaailman uskomuksista, kaavoista tai asenteista.

Pari asiaa lisää jota tanssi on opettanu mulle:
-voimakkaiden tunteiden kuten vihan tuntemisessa ja ilmaisemisessa naisena ei oo mitään väärää
-sensuellisti tanssimisessa ja ilmaisemisessa ei oo mitään väärää (ja sekin energia on SUN OMAA ja sä saat tanssia koska se tuntuu SUSTA hyvältä ja oikeelta sun kehossa. Sä saat tanssia ihan vaan itseäs varten, ei muiden katseita varten.)

Tätä koreota me tanssittiin kahdella viimeisimmällä Empowered workshopilla ja samalla sukellettiin näihin teemoihin🌹 Laita mulle dm jos haluut tiedon kun seuraava workshop ilmottautuminen avautuu.

#tanssi #tanssija #feminineenergy #naisenhyvinvointi #naiseudenvoima #heelskoreografia #heels #empoweredworkshop

WORKSHOP LAUANTAINA 10.1.2026👠🌹

Ootko joskus tuntenu tanssin jälkeen et jotain sussa on vapautunu. Sulla on tietyllä tavalla vapautuneempi, rohkeempi & itsevarmempi olo?

Tanssi on huikee keino herättää sitä rohkeeta, voimaantunutta, itsevarmaa energiaa sussa.

Ja voin väittää että me ei näissä energioissa ihan liikaa olla.

Päin vastoin, me helposti ollaan opittu ja omaksuttu meidän ympäristöstä millanen on soveliasta olla. Kiltti, hillitty, hallittu, ei saa olla liikaa, ei saa pyytää liikaa, ei saa olla vaikee, ei saa ottaa liikaa tilaa, herättää liikaa huomiota, ei saa näyttää tunteita liikaa, ei saa tanssia sensuellisti jne. Ja tän vuoks moni meistä on jatkuvasti se vähän pienempi, hillitympi versio itestämme.

Mä myös olin aikoinaan ja sillon koin et mä olin henkisesti, mut myös fyysisesti vähänniinku jumissa/häkissä. Puhuin hiljaa, liikuin pienesti ja varovaisesti, olin tosi epävarma.

Mut tanssi on auttanu mua vapautuu ja löytää sitä mun rohkeutta ja voimaa myös muualle elämään. Se heijastuu mun olemukseen, energiaan ja mun valintoihin. Ja tanssi on se, jonka avulla mä aina saan itseni takas linjaan.

Saan yhteyden mun kehoon, feminiinienergiaan, mun sisäseen voimaan tosi vaikuttavalla tavalla. Tanssin avulla mä muistan aina kuka mä olen.

Tää tuleva workshop koreo edustaa vapautta ja vapautumista ja sen avulla me päästään herättää sitä omaa voimakasta feminiinienergiaa, joka ei pyytele muiden lupaa ollakseen sitä mitä haluaa olla.

Jos tää kutsuu sua, nappaa paikka bion linkistä ja tuu mukaan🌹🌟

🔸Hinta:❗️Ensimmäiselle 15 ilmottautuneelle early bird hinta 27€, jonka jälkeen normaali hinta 35€, joten act fast💛🫶🏼

🔸Aika: LAUANTAI 10.1.2026
-ALKEET: kello: 11.30-14.00 (2,5h)
-KESKITASO/OPEN: kello: 14.30-17.00 (2,5h)

Nähdään❤️🫶🏼

#tanssi #tanssija #feminineenergy #empowered #naiseus #heelskoreografia #heelsdance

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

@essipulkkanen

​