EMPOWERED Dancer
On 16 viikon ryhmäohjelma sinulle, joka haluat kehittyä tanssijana (erityisesti heels) uudelle tasolle ja rakentaa kehon joka oikeasti tukee sun potentiaalia & jossa tunnet olevasi ELOSSA niin tanssilattialla kuin arjessa.
TUNNETKO ETTÄ...
-
Rakastat tanssia ja käyt tunneilla, mutta silti tuntuu, että et saa itsestäsi irti sitä tasoa, jonka tiedät sussa olevan.
-
Tanssi ei vielä näytä eikä tunnu siltä miltä haluaisit. Liikkeissä ei ole sitä voimaa, sähäkkyyttä, hallintaa tai varmuutta, jota tavoittelet. Nopeissa liikkeissä, suunnanvaihdoissa tai raskaammissa koreografioissa keho ei aina pysy mukana niin kuin haluaisit, mikä tekee tanssimisesta raskaampaa ja vie huomiota pois itse ilmaisusta ja esiintymisestä.
-
Samaan aikaan keho ei tunnu täysin omalta. Energia vaihtelee, palautuminen takkuaa ja olo voi olla ajoittain raskas, voimaton tai turvonnut. Tiedät että haluaisit treenata enemmän tai kehittyä nopeammin, mutta keho ei aina tunnu tukevan sitä.
-
Salitreeni, liikkuvuus tai muu oheisharjoittelu on ollut pitkään mielessä, mutta et ole saanut niistä oikeasti säännöllistä osaa arkea. Välillä aloitat, mutta tekeminen jää helposti kesken tai tuntuu sekavalta.
-
Turhaudut, kun tunnet junnaavasi paikallasi samalla kun muut etenee, kehittyy, pääsee esiintymään ja toteuttamaan niitä unelmia, joista itse unelmoit.
16 viikon aikana rakennamme vahvaa kehoa, sisäistä varmuutta ja toimivia tanssia tukevia rutiineja, joiden tuloksena:
→tanssisi alkaa näyttää voimakkaalta, hallitulta ja vaikuttavalta
→esiintymisesi muuttuu vapautuneemmaksi, varmemmaksi, uskallat “own the stage”
→ pystyt ja uskallat tavoitella suurempia niin tanssissa kuin muualla elämässä
Todellinen kehitys tapahtuu silloin, kun tanssituntien ulkopuolella tuet kehoasi ja kehitystäsi oikealla tavalla. Empowered Dancer auttaa sua valjastamaan käyttöön sun piilossa olevan potentiaalin, jota et ole vielä päässyt hyödyntämään.
1.Future Me – Suunta & selkeä fokus
Ensin kirkastamme “tulevaisuuden sinä” visiosi: mistä unelmoit ja mitä kohti haluat lähteä kulkemaan. Kun suunta on kirkas ja visio sytyttää sut sisältä päin, tekemiseen tulee punainen lanka ja saat pidettyä itsesi liikkeessä kohti sun tanssiunelmia, vaikka motivaatio välillä heilahtelisi.
2.Power & Control – Tanssijan kehon rakentaminen
Kun tiedät mitä kohti haluat kulkea, lähdemme rakentamaan vahvaa, energistä kehoa, joka vie sua kohti sun tanssiunelmia. Opit treenaamaan, syömään ja huomioimaan palautumista tanssijan tarpeita sekä naiskehon sisäistä tasapainoa tukevalla tavalla.
Tällä tavoin et rakenna vain vahvempaa kehoa, vaan herätät sun todellisen elinvoiman. Sen jota ei voi feikata tai ostaa ulkoapäin. Palautuminen nopeutuu, energiat nousee, mieli kirkastuu.
Rakennamme tanssissa tarvittavaa voimaa & kehonhallintaa tanssijan lihaskuntotreenillä ja oheisharjoitteilla (liikkuvuus/venyttely & lyhyet tekniikkaharjoitteet):
-
Liikkeisiin tulee voimaa, sähäkkyyttä ja hallintaa. Ponnistukset muuttuvat räjähtävämmiksi, suunnanvaihdot ketterämmiksi ja raskaatkin liikkeet sekä koreografiat alkavat tuntua kevyemmiltä kehossa.
-
Tekniikka pysyy paremmin kasassa ja liike tuntuu vakaammalta ja hallitummalta etenkin koroilla tanssiessa.
-
Kehosi kestää enemmän treeniä ja silti palautuu siitä paremmin.
-
Tunnet olosi energisemmäksi ja itsevarmemmaksi kehossasi ja alat huomata myös kiinteytymistä sekä urheilullisia muotoja.
-
Jaksat tanssia pidempiä ja raskaampia koreografioita alusta loppuun antaen parastasi ilman että energia tai kunto loppuu kesken.
-
Kun kehosi toimii, sulla on itsevarmempi olo, pystyt nauttimaan, vapautumaan, olemaan läsnä ja antamaan itsestäsi enemmän lavalla ja esiintyessä.
3.Empowered Performer – Rohkeus & vapautunut esiintyminen
Tanssija tarvitsee kehon joka kantaa sekä mielen joka luottaa. Ryhmäohjelman aikana rakennat sisäistä varmuutta.
Rakennat yhteyttä yhä vahvemmin sun “rebel energiaan”, siihen rohkeaan puoleen sussa, joka uskaltaa tavoitella isompia, keskittyy omaan polkuunsa, ei odota muiden lupaa ollakseen kaikkea sitä mitä haluaa olla.
Kun luottamus itseesi kasvaa ja purat tanssijalle yleisiä mielen lukkoja → muihin vertailu ja epävarmuus hellittää, lopputuloksena sun esiintyminen ja ilmaisu muuttuu vapautuneemmaksi, varmemmaksi ja vaikuttavammaksi myös niissä jännittävissä tilanteissa.
Uskallat “own the stage” anteekstipyytelemättömällä asenteella. Sun olemuksesta ja presenssistä alkaa huokua itsevarma, magneettinen energia, joka kääntää päitä.
OHJELMAN SISÄLTÖ:
-
Viikottainen rytmi ja ohjaus, suunnitelma joka vie sua eteenpäin, sä tiedät jatkuvasti mihin keskittyä, etkä jää yksin junnaamaan.
-
Salitreeniohjelman sovelluksessa, joka toimii myös treenipäiväkirjana.
-
Selkeä step-by-step tanssijan ohjelma kuntosalille, jota voit tehdä 1 tai 2x viikossa.
-
Simppelit tehokkaat harjoitteet kehittämään liikkuvuutta & venyvyyttä sekä heels tekniikkaasi. (Hyödyt harjoitteista vaikka et tanssi koroilla / ole kiinnostunut heelsistä)
-
-
Empowered Dancer yhteisö: Kuukausittaiset yhteisöpuhelut & yhteinen viestikanava
-
Kerran kuussa kokoonnumme yhteisöpuheluun, jossa pääset jakamaan onnistumisia ja haasteita, kysymään kysymyksiä, saamaan sparrausta sekä selkeyttämään omaa fokustasi seuraaville viikoille.
-
Tämän lisäksi käytössäsi on ryhmän oma viestikanava, jossa voit jakaa ajatuksia, kysymyksiä ja oivalluksia koko valmennuksen ajan. Olen mukana tukemassa, sparraamassa ja vastaamassa kysymyksiin kolme päivää viikossa.
-
ED-Yhteisön tuki auttaa pitämään tekemisen rytmin mukana myös silloin, kun motivaatio ei ole huipussaan. Teet matkaa yhdessä muiden samanhenkisten tanssinharrastajien kanssa, jotka jakavat saman palon tanssiin kuin sä!
-
-
Valmennusmateriaalit tukemaan matkaasi:
-
Videot ja mindset tehtävät tärkeimmistä osa-alueista
-
Tanssijan ravinto -materiaalit: Inspistä arkiruokiin & yksinkertaisempaan kokkaamiseen tanssijan tarpeita tukevalla tavalla
-
HINTA:
-
299€ sis alv. 25,5% (75€/kk) 4kk
-
BONUS: mahdollisuus osallistua spesiaalihintaan live Heels intensiiviin syksyllä 2026 (6 viikon heels intensiivitreenit 1x/viikko Helsingissä livenä).
-
Empowered Dancer ryhmäohjelma alkaa syyskuussa 2026. Liity odotuslistalle alta, niin saat tiedot ensimmäisten joukossa kun ilmoittautuminen aukeaa! Paikkoja rajoitetusti ja ne täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Pssst.. ensimmäisille mukaan lähteville luvassa myös pieni early bird hinta.
USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET
- 01
- 02
- 03
"Olen huomannut erityisesti treenin suhteen tosi ison muutoksen! 🔥 Tanssiminen on taas ihanaa! Tanssi kulkee ihan eri tavalla kuin vaikka vuosi sitten ja siitä tulee aidosti hyvä mieli. Aiemmin pidemmällä tanssitunnilla voimat saattoi loppua kesken tunnin, tuli fyysisesti raskas olo ja keho tuntui hitaalta. Lisäksi tunnin jälkeen olin niin väsynyt että jopa ylämäen käveleminen tuntui erityisen raskaalle. Aiemmin myös treenien määrän lisääminen ei onnistunut, koska oli tunne, etten fyysisesti vain pysty tai jaksa enempään. Nyt jaksan tanssitunnilla paljon paremmin ja pysyn koreon perässä helpommin.
Olen voinut lisätä tanssitreenejä. Ihanaa huomata että keho pystyy moniin liikkeisiin, jotka aiemmin ovat olleet haastavia. Ihan jo tasapaino tuntuu paremmalta Heels -koreoissa. Ihanaa kun tunnin jälkeen ei ole sellainen tunne kuin olisi puristettu tiskirätti vaan on energinen olo ja jaksaa tehdä asioita. Itsevarmuus tanssin suhteen on lisääntynyt ja on tullut myös uusia haaveita kehittyä edelleen tanssijana. ✨"
16 viikkoa on matka, ei pikajuoksu. Tulokset syntyvät johdonmukaisesta tekemisestä.
Tässä ryhmäohjelmassa saat selkeän rakenteen, toimivat työkalut, tuen ja suunnan, joka vie sua eteenpäin.
Jokaisen matka etenee silti omassa tahdissaan, eikä täydellisyyttä tarvita. Matkan varrella tulee väistämättä hetkiä, kun kaikki ei mene suunnitelmien mukaan. Se on normaalia ja osa prosessia.
Tulet oppimaan myös sitä, miten palaat takaisin rytmiin myös haastavampien jaksojen jälkeen.
MINUSTA
Olen Essi Pulkkanen, tanssija, tanssinopettaja ja valmentaja.
Palo tanssiin vei mut aikoinaan tanssijan koulutukseen Tukholmaan, joka antoi vahvan pohjan eri lajeihin ja ensimmäisiä oppeja siitä, mitä esiintyminen ja työskentely kaupallisella alalla tanssijalta vaatii: teknisesti, kehollisesti ja henkisesti.
Nykyään kehitän itseäni edelleen jatkuvasti ja käyn treenaamassa ulkomailla monia kertoja vuodessa.
Kuulun keikkailevaan heels-ryhmään.
Vuosien varrella olen työskennellyt tanssijana erilaisissa projekteissa, mainoksissa ja tapahtumissa, sekä artistien taustalla (kuten Jenni Vartiainen). Sekä koreografioinut esityksiä tapahtumiin, mainoksiin ja tilauksiin (kuten Putous MTV3).
13 vuoden tanssinopetusvuosien lisäksi olen valmentanut esiintymisryhmiä ja ollut mukana SM-kisaryhmien valmennustiimissä (jotka menestyneet kultamitalien arvoisesti).
Mun tanssijapolulla on ollut myös isoja haasteita. Tiedän miltä tuntuu kun keho, jaksaminen ja huono palautuminen jarruttaa sun tanssiunelmia. Nämä kamppailut sai mut kouluttautumaan PT:ksi, ravintovalmentajaksi, palautumisen asiantuntijaksi ja erikoistumaan naisen hormonitoimintaan.
EMPOWERED Dancer kokoaa yhteen ne kaikkein timanttisimmat opit ja taidot, jotka nämä vuodet, haasteet, kokemukset tanssijana, esiintyjänä ja valmentajana ovat mulle opettaneet. Ne, jotka olisin toivonut ymmärtäväni jo 10 vuotta sitten.